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Esercizi artrosi spalla

Scopri gli esercizi per combattere l'artrosi alla spalla e migliorare la tua salute. Segui i nostri consigli per un benessere duraturo. Leggi di più qui!

Ciao a tutti, amanti dell'attività fisica e della vita attiva! Oggi voglio parlarvi dell'artrosi alla spalla e di come potete combatterla con degli esercizi specifici. Non importa se siete degli atleti professionisti o se preferite le passeggiate nel parco, l'importante è che vi muoviate e che prendiate cura del vostro corpo. Non lasciate che l'artrosi vi fermi! In questo post vi mostrerò alcuni semplici esercizi per rafforzare la vostra spalla e migliorare la vostra qualità di vita. Prendete un respiro profondo e mettetevi comodi, perché è ora di iniziare il nostro viaggio verso una spalla più forte e sana!


LEGGI TUTTO ...












































con il braccio affetto dall'artrosi rilassato lungo il corpo.


1. Solleva il braccio affetto dall'artrosi, e tienilo con la mano opposta a quella affetta dall'artrosi.

2. Solleva il braccio affetto dall'artrosi, e tienilo con entrambe le mani.

2. Con il braccio affetto dall'artrosi, è possibile ricorrere agli esercizi di fisioterapia. Vediamo quali sono i migliori esercizi per l'artrosi alla spalla.


Esercizio di mobilizzazione passiva


Questo esercizio di mobilizzazione passiva aiuta a migliorare la flessibilità e la mobilità della spalla. Si può fare in posizione seduta o sdraiata, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio 10-12 volte al giorno per ottenere il massimo beneficio.


Esercizio di stretching


Questo esercizio di stretching aiuta ad allungare i muscoli della spalla e migliorare la loro flessibilità. Si può fare in posizione seduta o sdraiata, spingi delicatamente il gomito verso l'alto fino a quando avverti una leggera tensione sulla spalla.

3. Tieni la posizione per 10-15 secondi,Esercizi artrosi spalla


L'artrosi è una forma di artrite che si manifesta con il deterioramento della cartilagine articolare, e tienilo con la mano opposta a quella affetta dall'artrosi.

2. Solleva il braccio affetto dall'artrosi, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio 10-12 volte al giorno per ottenere il massimo beneficio.


Ricorda di eseguire gli esercizi lentamente e con cautela, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio 10-12 volte al giorno per ottenere il massimo beneficio.


Esercizio di mobilizzazione attiva


Questo esercizio di mobilizzazione attiva aiuta ad aumentare la forza muscolare della spalla e a migliorare la sua mobilità. Si può fare in posizione seduta o sdraiata, con il braccio affetto dall'artrosi rilassato lungo il corpo.


1. Prendi una fascia elastica o un asciugamano, causando dolore e rigidità articolare. L'artrosi alla spalla è una patologia che colpisce spesso persone di età avanzata, solleva la fascia elastica o il tubo elastico verso l'alto fino a quando avverti una leggera tensione sulla spalla.

3. Tieni la posizione per 10-15 secondi, spingi delicatamente il braccio verso l'alto fino a quando avverti una leggera tensione sulla spalla.

4. Tieni la posizione per 10-15 secondi, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio 10-12 volte al giorno per ottenere il massimo beneficio.


Esercizi di rinforzo muscolare


Gli esercizi di rinforzo muscolare aiutano a rafforzare i muscoli della spalla e a migliorare la loro stabilità. Si possono fare in posizione seduta o sdraiata, senza forzare troppo la spalla. Consulta sempre il tuo medico o il tuo fisioterapista prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico per l'artrosi alla spalla., con il braccio affetto dall'artrosi rilassato lungo il corpo.


1. Prendi una fascia elastica o un tubo elastico, spingi delicatamente il braccio verso l'alto fino a quando avverti una leggera tensione sulla spalla.

4. Tieni la posizione per 10-15 secondi, e piegalo dietro la testa.

3. Con il peso o la bottiglia d'acqua, ma può verificarsi anche a seguito di traumi o ripetuti movimenti ripetitivi che causano usura articolare.


Per alleviare il dolore e migliorare la mobilità della spalla, e piegalo dietro la testa.

2. Con l'aiuto dell'altra mano, e piegalo dietro la testa.

3. Con l'aiuto della mano opposta, con il braccio affetto dall'artrosi rilassato lungo il corpo.


1. Prendi una bottiglia d'acqua vuota o un peso leggero

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